El cuarto trimestre de mamá

El comienzo de este viaje se trata de conocer a tu bebé. Recuerdo que me quedaba mirando durante horas y no podía creer cómo habíamos creado este pequeño ser humano. Recuerdo que no quería salir del hospital, aterrada de cómo me las arreglaría al llegar a casa. Pero lo increíble es que lo haces, el cuerpo es increíble. Las endorfinas fluyen y estás en modo súper mamá, lo que te mantiene activa durante ¡SEMANAS! Recuerdo no dormir durante los primeros días, pero mi cuerpo seguía en las nubes. Siempre pienso que estás en esa burbuja de recién nacido durante 6 semanas. Luego la cosa se pone seria, el cansancio aparece y es hora de ponerte los pantalones de chica grande (literalmente).

Posparto. Cuatro áreas en las que quiero que pensemos cuando se trata del posparto o las primeras seis semanas, los primeros 40 días, el cuarto trimestre, como quieras llamar a este período. Y la primera es la curación. La segunda es la alimentación. La tercera es el vínculo y la cuarta es el ajuste familiar.

Así que, realmente, cuando pensamos en la curación, si te hubieran operado, ¿qué harías? Descansarías y te recuperarías. Entonces, ¿por qué cuando damos a luz sentimos que se espera que nos levantemos y sigamos adelante? Y si piensas que tu útero acaba de expandirse y luego, después del parto, expulsas la placenta. Tu placenta es del tamaño de un plato pequeño. Hay una herida del tamaño de un plato en tu útero que necesita sanar. Por eso necesitas al menos 7 a 10 días de reposo completo, de no hacer mucho para ayudar a aliviar el sangrado, ayudar a sanar la herida de la placenta, pero también necesitas tomártelo con calma, tal como lo harías si te hubieran operado, llamarías a tu equipo de apoyo, a tu familia o a tus amigos para que te ayuden. Te cuidarías muy bien. Te nutrirías con buena comida. Así que realmente necesitamos hacer eso también en nuestro viaje posparto.

Así que algunas cosas en las que pensar son: ¿quién es tu persona de apoyo principal y durante cuánto tiempo la tendrás cerca?

Así que, ¿quién es mi principal persona de apoyo? ¿Durante cuánto tiempo la tendré y cómo será su apoyo? Esto será diferente para cada uno, especialmente si tienes otros hijos. Así que hay todas estas cosas diferentes en las que debemos pensar y qué lagunas deben cubrirse y cómo podemos hacerlo.

Y luego puedes ver, ¿quién está en nuestro círculo íntimo? ¿Tienes familia que viva cerca? ¿Qué hay de algunos buenos amigos que estarían dispuestos a ayudar? Ayudar con - comidas, limpieza, recados, etc.

No llenes el calendario en las primeras 6 semanas, esto te permitirá tiempo para sanar y conocer a tu nuevo pequeño. El útero tarda seis semanas en volver a su tamaño y la herida de la placenta en sanar, pero puede ser más tiempo. Se necesitan entre 7 y 10 días para que el sangrado empiece a disminuir y cinco días para que suba la leche, lo que ya es un blog en sí mismo. Pero luego unas seis semanas para establecer la lactancia. Di no a los grandes eventos. Disfruta de este tiempo tranquilo en tus pantalones de chándal.

Si vas a intentar amamantar, descubrí que estar un poco preparada ayuda muchísimo. Yo personalmente no lo estuve con el primero ni con el segundo, no tuve apoyo, así que me costó y no tuve las herramientas para ayudarme en mi camino. lo cual está bien. Pero con los bebés 3/4/5 pregunté por nuestra consultora de lactancia local. Vendrán a tu casa después de que regreses del hospital con el bebé, para ofrecerte cualquier tipo de apoyo.

Así que en estos primeros días las hormonas están por todas partes y no tenemos idea de lo que queremos o necesitamos, y mucho menos nuestras parejas. Recuerda ser clara. Tener una comunicación clara entre ambos es muy importante, así tu pareja sabrá cómo ayudarte en ese momento.

Y otra cosa que puedes hacer con tu pareja es que él sea tu protector. Así que todo, cada visita, cada mensaje, todo pasa por él al principio. Así que cuando la gente quiera venir y dejar una comida, pueden enviarle un mensaje a él. Cuando la gente quiera venir y visitar. Pueden enviarle un mensaje a él. Y saber esto y tener estas conversaciones antes del parto te ayudará a prepararte para el éxito. Esto es realmente importante. ¿Cuál va a ser nuestra palabra clave cuando me sienta abrumada, quiera que los visitantes se vayan, pero no parecen irse, pero no tengo la confianza o la energía para decir, estoy exhausta y necesito irme a la cama? Se trata de tener estos planes en marcha antes de que suceda. Y lo que pasa es que si no lo piensas, entonces no lo sabes.

Así que, como madre primeriza, sentía que tenía que atender a la gente cuando venían a ver al bebé. Dicen que quieren saber de ti, pero todos sabemos que quieren venir a tener al bebé en brazos. Y yo, como madre joven primeriza con un bebé de dos semanas, sentía que tenía que atender a la gente, tenía que darles algo de comer, prepararles una taza de té. No parece mucho, pero realmente lo es. Todos lidiamos con las cosas de diferentes maneras y hasta que no estás en ese momento no sabes cómo te sentirás.

Así que tener un plan es una muy buena manera, porque tus hormonas y emociones todavía están un poco descontroladas durante un tiempo y eso está bien. Así que, si este no es el bebé número 1, ¿cómo involucras a tus pequeños y los ayudas a adaptarse a tener un bebé? Una cosa que hice cuando estaba en el hospital, antes de que vinieran a visitarnos, fue llevarlos a la tienda, comprarles un regalo de parte de ellos para el bebé. Así que ellos elegirán un regalo. Y también les compramos un regalo del bebé. Cuando vamos al hospital. También recuerda que los bebés se pueden acostar fácilmente o poner en un fular y aún puedes dedicar tiempo a tus otros hijos. Es increíble cómo el segundo, el tercero... simplemente se adaptan.

La siguiente parte que me gustaría abordar es la comida. Es tan importante, y me molesta un poco la comida que nos ofrecen en los hospitales después de tener un bebé. Lo único que quieres comer es comida caliente, cocinada a fuego lento, fácil de digerir, tu cuerpo no quiere un yogur frío y un sándwich de jamón. Quiere comida que te nutra y te dé energía y te ayude a reponer todos los nutrientes y todo lo que está agotado actualmente. Después de dar a luz, tu cuerpo anhela alimentos que le ayuden a recuperar eso. Hay un libro llamado Los primeros 40 días que detalla mucho sobre los alimentos y qué tipo de alimentos queremos. También hay muchos servicios hermosos disponibles, donde puedes recibir comidas posparto a domicilio, hechas especialmente para mujeres en su etapa posparto.

Y luego, algunos consejos finales. ¿En qué necesitamos ayuda? Bueno, vamos a necesitar ayuda con la limpieza. Probablemente necesitemos ayuda con la compra, con la comida, con doblar la ropa, con lavar la ropa, cosas así. Anota una lista de las cosas y volvemos a lo que hablaba al principio, qué lagunas hay que cubrir, anota una lista de esas cosas y pídeles a las personas lo que necesitas y te ayudarán encantados.

Y sé que esto es algo realmente difícil, y lo encuentro incluso ahora muy difícil, y sabiendo lo importante que es esta etapa posparto y lo importante que es llamar a tu tribu y pedirles ayuda. Pero es tan difícil porque existe un gran estigma con la necesidad de poder hacerlo todo nosotros mismos. Y creo que realmente necesitamos romper este estigma, que esto debe ser la nueva normalidad, que estas conversaciones y esta expectativa deben ser la nueva normalidad de la maternidad temprana. No la de: acabas de tener un bebé y la semana siguiente ya estás de vuelta.

Así que una pequeña lista para el posparto/cuarto trimestre, en qué es mejor centrarse porque realmente merecemos descansar y reponer nuestro cuerpo en este tiempo. Espero que esto ayude, particularmente si eres madre primeriza o segunda vez, o tercera o cuarta, no es demasiado tarde para priorizarte en tu tiempo posparto. Sé amable contigo misma. Enviando todo el amor en este período loco y hermoso. xx