La cofundadora de Marbra y entrenadora del sueño, Laura Ormerod, comparte sus mejores consejos para el sueño de los recién nacidos

¡Hola, mamá! ¿Cómo te sientes? Pensé que el blog de hoy podría tratar sobre darte un poco de tranquilidad y saber que estás haciendo un trabajo increíble.

Bien, aquí tienes una estadística interesante... ¿Sabías que los recién nacidos pueden dormir hasta 18 horas en un período de 24 horas? ¡¡¡¡UNA LOCURA!!!!

No siempre se siente así, especialmente después de una noche larga. A veces me gusta entender los pormenores, así que esto podría ayudarte a entender a tu pequeño bebé en esta etapa.

Los bebés tienen diferentes ciclos de sueño por los que pasan. Son el sueño activo y el sueño tranquilo.

Durante el sueño activo notarás que hacen muchos ruidos, se retuercen, a veces lloran y probablemente los levantes cuando en realidad todavía están durmiendo.

Luego tienen un sueño tranquilo. Este es su sueño más profundo, la respiración es más profunda, parecen más tranquilos y menos propensos a despertarse. Los bebés a veces luchan por pasar de un ciclo de sueño al siguiente, por lo que el primer pequeño consejo sería escuchar, observar y esperar para ver si vuelven a dormirse o si realmente se están despertando. Recuerda que a veces, cuando lanzan un grito, en realidad todavía están dormidos.

Ok, esto es importante... Los recién nacidos solo pueden estar despiertos por períodos muy cortos antes de necesitar volver a dormir. Las ventanas de vigilia pueden ser de entre 30 y 90 minutos. ¡¡UNA LOCURA, verdad!! Es súper fácil que un pequeño se canse demasiado y no pueda conciliar el sueño. Entonces todo se desbarata y tienes un pequeño bebé cansado que duerme mucho durante el día y se despierta mucho durante la noche. Todo esto es totalmente normal, pero con algunos trucos, podrías ayudar a tu pequeño a dormir sin todas las lágrimas.

El sueño del recién nacido puede ser un caos y, francamente, abrumador; en un minuto sientes que tienes un buen ritmo y al siguiente vuelves a las tomas en grupo cada 1.5/2 horas. Mi mayor aprendizaje de esto es soltar. La rutina llega. A los bebés les encanta la rutina, pero esto normalmente se establece alrededor de los 3 a 4 meses. Todo lo anterior se trata de hacer lo que mejor te convenga a ti y a tu pequeño. Esto podría ser totalmente diferente a lo de tus amigos, por cierto, y eso está totalmente bien. Tú y el bebé están aprendiendo sobre la marcha.

Tomas en racimo ¿Qué es una toma en racimo? Son tomas cortas durante unas pocas horas/pueden ser días. Todo depende del bebé y de su brote de crecimiento. Normalmente aparecen en las primeras 6 a 8 semanas.

Pueden ocurrir de 2 a 3 semanas. De 4 a 5 semanas y a veces incluso de 6 a 8 semanas. Todo muy normal. El pequeño bebé está creciendo y necesita todas las tomas que pueda conseguir. No te estreses con la rutina, disfruta del viaje y encuentra a tu equipo de las 3 de la mañana. Este es también el momento en que estás construyendo tu suministro de leche. Al principio, podrías pensar que el bebé no está recibiendo suficiente, pero en realidad el calostro le está dando a tu pequeño todo lo que necesita hasta que tu suministro de leche esté listo. Este es el momento de comer todos los alimentos calientes que te hagan sentir bien. Comer una ensalada fría que no te llene no ayudará con el suministro. Así que date un gusto y llena tu barriga. Es increíble la cantidad de calorías que el bebé toma de ti.

Las siestas de contacto serán tu salvación en los primeros días. Le ayudarán a dormir más tiempo. Les encanta estar cerca y en contacto contigo. Algo que puedes usar si el bebé tiene un día inquieto. Puede ser en el sofá dormido sobre tu pecho o mientras te mueves con el bebé en el portabebés. Cualquier cosa con movimiento en este punto es tu mejor amigo. El bebé ha estado en tu barriga durante nueve meses con tanto movimiento y ruido. Así que ponerlo en una cuna sobre una superficie plana en una habitación oscura y tranquila podría ser todo lo contrario a lo que necesita en este momento. Confía en mí, las siestas en cuna, las siestas programadas/la hora de dormir, todo eso llegará. Así que disfruta de ir con la corriente y de las citas para almorzar con tus amigas.

Rutina para la hora de dormir Creo que para cada mamá y bebé, una pequeña rutina les ayudará a medida que crezcan un poco y hará que toda la transición sea más fácil. Normalmente, los bebés no se duermen por la noche hasta alrededor de las 10/11 p.m. Podrías pensar que tu bebé se duerme a las 5/6 p.m. Esta es en realidad su última siesta del día, luego tienen un período de vigilia donde todo comienza a la hora de la cena cuando quieres relajarte. Mi sugerencia sería cenar antes si puedes para que estés lista para ellos alrededor de las 8 p.m. Es la hora de la comida, luego arriba para el baño, masaje, pijama. Luego a la cama para ambos para tu última toma antes de dormir. Recuerda que aún no tienen un reloj corporal, por lo que no saben de día y de noche. Pero puedes ayudar con una rutina tranquila antes de acostarse que pronto entenderán lo que viene a continuación. Luego, a medida que crecen y la hora de acostarse se adelanta, seguirán teniendo la misma rutina desde el primer día. Lo que para ellos es un consuelo y les ayuda a sentirse más relajados.

MELATONINA La hormona del sueño. Los bebés no la tienen en los primeros días. Por eso los recién nacidos pueden dormir a plena luz del día. Lo increíble es que, si estás amamantando, liberarás la hormona del sueño a través de tu leche materna por la noche, lo que les ayudará a dormirse. Qué increíble es eso y qué asombroso es el cuerpo.

Así que me despido aquí, pero espero que algunos de estos pequeños datos te ayuden en la burbuja del recién nacido. Si deseas repasar algo del blog de hoy, envíame un correo electrónico y estaré encantada de ayudarte. Siempre me encanta conversar x

Laura, tu hada del sueño xx